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金環皆既日食(*´ー`)

癒空間 — 2012-05-19T19:48:35+09:00

明日は高橋尚子杯　「ぎふ清流ハーフマラソン」の日

3キロコースとハーフコースとあるんですが

ハーフコースは長良～岐阜駅～千鳥橋までの距離

もう距離を見ただけで心が折れそうです・・・

お客さまでエントリーされた方見えるのかな

明日も暖かくなるので水分補給は忘れずに

そして月曜日の朝は金環皆既日食が日本全域で観測できるそうです

日食は、太陽の手前に月が入ることで太陽が欠けて見える天体現象

月が太陽の一部を隠すと部分日食、全体を隠すと皆既日食になる

金環日食は、月の見かけの大きさが太陽よりやや小さいため太陽がリング状になる珍しい現象

何か神秘的ですよね

早起きしても見る価値あるかもしれないです

5月21日の日食では、東京の場合、欠け始めが6時19分2秒

金環日食が7時31分59秒から7時37分0秒、日食終了が9時2分37秒

私たちの所は７時半くらいには見られるそうです

さまざまな効果のあるグレープフル＾つ♫♪

癒空間 — 2012-05-18T15:37:00+09:00

最近ガブガブ飲んでる

１００％のグレープフルーツジュース

グレープフルーツが持つダイエット効果はさなざまあります

「便秘解消」・「健康効果」・「美肌効果」

食欲を抑える

グレープフルーツには、その独自の苦味を生み出す

「ナリンギン」という成分が含まれています

これはフラボノイドの一種で、食欲を抑制する働きがあります

結果的に食事量が減り、ダイエット効果が得られます

脂肪の燃焼を促進させる

グレープフルーツには「ヌートカン」と「リネモン」の２つの香り成分が含まれます

「ヌートカン」は交感神経の働きを活性化させる効果があり、

交感神経が強く働くと「UCP」というたんぱく質がたくさん生み出されます

このUCPに脂肪燃焼を促す作用があります

もう一つの香り成分「リネモン」に、精神のリラックス効果と血行を良くする効果がある

また、血行がよくなれば新陳代謝の良い体になります

結果、水分の代謝が良くなり、脂肪の燃焼率が上がります

更にグレープフルーツは新陳代謝を促進する「クエン酸」も多く含むため、より脂肪燃焼効果が高いのです

グレープフルーツには利尿作用のある「カリウム」が含まれます

これによって先に述べた水分の代謝向上による脂肪燃焼効果があるほか、

体内の余計な水分を排出することで、むくみや下半身肥満の解消にもつながります

この時期は紫外線で肌が荒れたり

すぐ日焼けへとつながってしまいがち

飲み物からも摂取して効果より倍増しましょう

オフィスヨガで出来る人になろう(´∇｀)

癒空間 — 2012-05-16T20:12:58+09:00

今日はお店のみんなでそれぞれの顔を

シェイプUPしました

今でも気持ちよさに浸ってる私

さてさて皆さんは

疲れてくると一番どこが気になりますか

少しでも軽減して

オフィスヨガで仕事の出来る人になろう

デスクワークを日々こなし、肩はガチガチ、目はシバシバ

メールでのやりとり、資料作りと仕事が次から次へと舞い込んできますが

仕事に追われて元も子もありません

どんなに忙しくったって、仕事はテキパキとこなし

簡単に出来る「オフィスヨガ」をご紹介します

背中を開いて、肩、首周りのコリを取る＆代謝アップ

■効果
首、肩、背中の緊張をほぐす

■注意する点
肩や腕を痛めている人は、無理のない範囲で行いましょう

1．椅子に浅く腰かけ、背骨を伸ばし、姿勢を整えます

2．両手を肩の高さに伸ばし、右肘を左肘の上にクロスします

3．そのまま肘を曲げ、左手で右手首を掴むか、両手で合掌しましょう。

腕が痛い場合は、肘を曲げるだけでもOK

4．ゆっくりと息を吐きながら、両肘を胸下のみぞおちに引き寄せるようにし、

背中側をゆっくりと伸ばします。目線は、指先に。反対側も同様に

眉間にしわが寄ってきたら即実行

Flower Magic

癒空間 — 2012-05-15T17:16:45+09:00

花には癒しのパワーがいっぱい！！

花の持つ美しい姿・芳しい香り・カラフルな色。

それらが私たちを美しくするために、健康にするために、

そして心地よくするために働きかけてくれてます。

誰でも、ただ一輪の花に心がなごんだことってありませんか？

私たちは皆、知らず知らずのうちに、

花の癒しのマジックにかかってるんですって

＜優しい気持ちになれる色＞

ピンクをはじめとするパステルカラーのやわらかな色調は

気持ちをリラックスさせる効果があります。

いらだった感情が和らぎ、精神が安定してきます。

また、失恋の痛手を優しく包み込み、

不安定な気持ちを落ち着かせてくれます。

ピンクの花びらを見ているうちに

怒りたい気持ちもいつのまにか静まっています。

＜エネルギー・パワーを与えてくれる色＞

何となく元気がない時、気持ちが消極的な時には、この色の花の出番です。

赤い花は血液の流れを活発にし、やる気を起こさせてくれます。

体中に力強いエネルギーが満ちてくるでしょう。

低血圧で午前中は気分がすぐれない人は、

朝一番にまず赤い花のパワーをもらいましょう。

心臓の機能を高め、しゃきっとします。貧血の人にも同様の効果があります。

夏ばてなどで食欲のない方はこの色の花で食欲増進をはかって下さい。

赤い花は興奮を呼び起こします。恋のときめきと同じですね。

愛の告白に赤いバラが用いられるのは

自分と同じどきどき感を相手にも感じてもらいたいから。

香りも一役買っています。

心臓病・高血圧の病人のお見舞いには赤い花は避けて下さいね！

＜高ぶった感情を落ち着かせる色＞

古来より高貴な色として、地位や権力の象徴に使われてきました。

高い精神性をイメージさせるこの色は、

カリカリした気持ちを静め血圧を安定させます。

あなたのまわりにいつも怒ってばかりいる人がいたら、

紫色のエディブルフラワーで甘いデザートを作ってあげましょう。

パソコンや読書で目が疲れたりかすみはじめたら、紫の花をゆっくりと見て下さい。

滞った血液の流れをスムーズにし、硬くなった筋肉をリラックスさせます。

呼吸も整い、視神経の疲れを優しく癒してくれます。

＜余裕のない心に落着きを取り戻す色＞

興奮した神経を押さえ「気」を静めてくれます。

まさに赤い花と対照的な働きをします。

イライラしてつい食べ過ぎてしまうという方は白い花の力を借りましょう。

食欲を抑制し、穏やかなひとときが過ごせます。

純粋さをあらわす白色は、なぜか気分がスッキリしない人、

心にわだかまりがある人にそっと語りかけてきます。

そして、静かに心の内側を見つめ直し、

もう一度スタートラインに戻って新たな気持ちでやり直す手助けをしてくれます。

高ぶった神経を落ち着かせます。高血圧・肩凝り・更年期障害に効果があります。

みなさんの癒しの花はなんでしょう？

他の色については、下記を見て下さいね♪

http://www.pepian.com/iyashi.htm

身近な食品で疲れにくい体に♫♪

癒空間 — 2012-05-14T14:10:47+09:00

今日は日差しがポカポカ

こんなに暖かいと公園でのんびりしたいと思うのは私だけ

突然ではありますが・・・

疲れてきたりすと食欲が落ちたりする事ありませんか

そんな時に効果的なのが「お酢」

「酢を摂ると疲れにくくなり内臓脂肪減少に効果」

お酢には、食欲を増進する作用があり、その一方で、

疲れた体そのものを素早く癒す働きがあることも

疲れを回復するには、食べものや飲みものを摂って

エネルギーを補うことが必要なのはいうまでもないが

このときお酢を一緒に摂ると、体のエネルギー源のひとつ

グリコーゲンが効率的に補充されるのだ

日常的にお酢を摂れば、疲れにくい体をつくることにも役立つ

そしてお酢にはさらなる健康作用があるんです

それが「内臓脂肪の減少効果」

お酢を毎日継続的に摂ると、肥満気味の人の内臓脂肪が減少する事も分かってきているみたいです

これは男性・女性にも嬉しい事ですよね

内臓脂肪とは、内臓のまわりにつく脂肪で、これが溜まると、

高血糖や高血圧などを引き起こし、メタボリックシンドロームにもつながるといわれているやっかいなもの

それが、お酢を摂ることで減少できるなら、取り入れない手はない

しかもこの研究では、同時に体重や腹囲を下げることも確認されている

イコール、ダイエットにも有効というわけです

　このほか、高めの血圧を下げる、高めの血中脂質を下げる

食後の血糖値の上昇を穏やかにするなどの働きがあることも

お酢は健康にも美容にも頼もしい味方

　女性は男性に比べて骨が細く、妊娠や授乳などによってカルシウムを消費しやすい

そのうえ、更年期になると、女性ホルモンの分泌減少にともなって骨量が減りやすくなるといわれている

現代の日本人は慢性的にカルシウムが不足しがちで、カルシウムは体内に吸収されにくい栄養素でもあるため

カルシウム不足は深刻な問題になっている

またここで、お酢。お酢の主成分である酢酸には、カルシウムそのものを体内に吸収しやすくする働きがある

お酢で煮たり、漬けたりした小魚は骨まで軟らかくなって丸ごと食べられるし、副菜を酢のものにするのもよい

サワードリンクにしておいしく楽しむのもいい

だいぶ暑くもなってきて

さっぱりしたい時などお酢の力で体の中もキレイにしましょう

休日の寝だめがＮＧって本当！？

癒空間 — 2012-05-12T15:00:59+09:00

今日も風が強く飛ばされそうです

平日は仕事から帰ってもテレビを見たり

本を読んだり自分の為のリラックスタイムに時間を使ってしまい

ついつい夜更かししてしますけど

翌日はいつもより早く起きて寝不足・・・・・

なんていう人もいるのでは

そういう場合休日に平日の睡眠不足を補おうと

寝だめしてします方多いと思います

でもこの休日の寝だめが実は体に悪いのだとか

どうして体に悪いのか・・・・

休日に寝だめをする場合は

だいだい金曜日の夜に夜更かしをして

土曜日はお昼ごろに起きたり、ひどい人だと夕方に起きたり

人が自然と眠くなるなるのは起きてから１５時間後

だから土曜日の遅い時間に起床すると

夜の入眠時間も後退します

そうすると日曜日も土曜日と同じリズムで起床することに・・・

その状態で月曜日は早くベッドにはいったとしても

そもそも起床時間が遅いため

体も疲れていなければ体内時間も後退してしまっている

だから眠れなかったり、たとえ眠れてとしても

睡眠の質が悪く、脳も体も疲れがとれず

月曜日はものすごく疲労がたまっている状態になるため

集中力がなかったり、体調を崩しやすいのです

また寝だめは美容の観点からもＮＧ

睡眠時間が後退するので

０時～３時にもっとも分泌される成長ホルモンの恩恵が十分に受けられなくなります

そうすると、皮膚の三層構造（表皮・真皮・皮下組織）の

水分を保持する働きがにぶり細胞の修復が行われにくいので老化につながります

それにタンパク質を合成する力も落ちるので

筋肉量が落ち、基礎代謝を高めている筋肉が減るので

自ずと基礎代謝も落ち太りやすくなります

また爪や髪の毛の再生も行われにくくなるので

爪が割れやすくなったり髪の毛が細くなることも

免疫力も落ちてしまうのでウイルスやバクテリアに感染する率が通常の５倍

もちろん肌の免疫力も落ちるので

肌にある細胞と細胞のすきまに

ちりや、花粉が入りやすくなって吹き出物原因にもなるので注意

一度起きて目に光を入れ、食事をした後に二度寝はＯＫ

人間の睡眠のリズムは90分が１サイクル

だから９０分もしくは本当に睡眠が足りてない場合は

３時間程度の二度寝で睡眠が解消され月曜日はスッキリなはず

疲れを残さず、アンチエイジング・ダイエット・美肌にも効果的な

寝だめをしない睡眠

さっそく今週から取り入れてみませんか

母の日のプレゼントは・・・？

癒空間 — 2012-05-11T19:52:07+09:00

こんにちは

もうすぐ母の日です

空気のような存在というのでしょうか

普段、居てあたりまえのような存在で

居ないと一番困る人

感謝の言葉を言わなくっちゃ！！

思っていてもなかなか照れくさかったりする・・・

そんなお母さんに何かプレゼントをすると決め

さてさて・・・喜ぶものはナニ

・

悩みますよね～

何が良いのか・・・

・

調べてみました

キレイになるランキング・エルザさんより

手紙

ケーキなどのお菓子

特にプレゼントはいらない

レストランで食事

だそうです

やっぱり、気持ちなんですよね

心のこもったプレゼントに癒空間のマッサージはいかがでしょうか

「目が疲れた」と感じたら！　今すぐできる“疲れ目解消法”

癒空間 — 2012-05-10T18:39:59+09:00

こんにちは～

今日の岐阜は風が強くて寒い寒いです

関東方面では雹に地震と大荒れの様ですし・・・

日本はどうなっちゃうんでしょうね

心配です。

心配なので状況を知るためＴＶやネットを探り

異常に目が疲れています

と、言うわけで

今日は目の疲れのお話です

＊はてなブックマーク参照

仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。

目をゆっくり休めなきゃと思っても、

仕事上なかなか難しい人も多いですよね。

そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。

■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？

最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、

レンジで温める目のパックなども市販されています。

しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？

まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。

目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時には

タオルを冷水で冷やして「冷パック」を、

ドライアイや疲れ目でショボショボする時には

蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。

オフィスワークでの疲れ目には、温めるのが良さそうですね。

ショボショボしている上に充血している場合は、冷パックと温パックを交互に行います。

目の疲れに対する蒸しタオルの効果が、

科学的にも実証されたと紹介しているのがこちら。

目を温める時間については、

約40℃で3分間（蒸しタオル1本を使用）の場合よりも、

約40℃で10分間（蒸しタオル5本を連続使用）

温めたほうが効果を実感する人が多かったそうです。

蒸しタオルを使った温パックのやり方

タオルを水で濡らして絞ります。

電子レンジ（500W〜600W）で30秒〜1分程度回します。

いきなり目に当てると熱すぎるので、広げて適度に冷ましてから目の上に乗せます。

特に疲れがひどい時は、

　　　　部屋の電気を消して寝転がりながら蒸しタオルを目に当てると、よりリラックスできます。

自分がリラックスできる音楽をかけるのも効果的です。

黒豆茶

癒空間 — 2012-05-09T17:55:02+09:00

こんにちは

最近健康茶にハマっています

お気に入りは・・・

黒豆茶

黒豆茶のココがすごい

ポリフェノール「アントシアニン」をたっぷり含む

血栓を溶解し血液をサラサラにする

抗酸化力があるためアンチエイジングやアレルギー改善に効果的

シアニジンが脂肪の吸収を抑え、脂肪を減らす

更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防、乳がんの予防、美肌＆美白効果

カフェインを含まないので子供や妊婦さんでも安心

効能(1) アントシアニンで老化防止

黒豆茶に多く含まれるポリフェノール「アントシアニン」は高い抗酸化力を持ちます。

そのため、老化防止（アンチエイジング）はもちろんのこと、

アレルギー症状の改善・ガン予防など様々なメリットがあります

いつまでも若くいたい方は要チェック

効能(2) イソフラボンで女らしさをアップ

広く知られていることですが、黒豆茶に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きをする成分です。

そのため「更年期症状の緩和」「生理不順の改善」「骨粗鬆症の予防」「乳がんの予防」といった病気予防に加えて、

「美肌・美白」「豊胸効果」などの女らしさをアップさせる効果があります。

効能(2) シアニジンでダイエット効果

黒豆茶に含まれる「シアニジン」には脂肪の吸収を抑える効果があります。

黒豆パワーで体の中から元気になりましょう

嬉しい健康美容茶です

アサリの効能♥

癒空間 — 2012-05-07T22:51:14+09:00

こんばんは

皆様、GWはいかがお過ごしでしたか

ワタクシ、神戸は2日もフルでオヤスミがあり

休日を満喫しました

特に潮干狩りは血が騒ぎましたよ～

楽しみまくったGW

家に着いた途端、寝て寝て寝まくり

おかげで昨夜は全く眠れず・・・ほぼ徹夜

日中大変でした、笑

眠いんだもの

皆様、GW明けの今日、、、、大丈夫でしたか

今夜は2日分寝むれるといいな～

今日はあさりの効能について紹介です

あさりは岸の砂底に住み私達にはなじみの深い海産物です。

同じ二枚貝のはまぐりに比べると値段が格段に安い上、

ビタミンＡは四倍も多く、ビタミンＢ12も含んでいますので、

まさに庶民向きの貝といえます。

もちろん新鮮なものを選ぶことが大切で、

熱を加えるとすぐ口を開くものが、生きのいいものです。

肝機能障害に効くあさり

あさりは肝機能機能を正常に働かせる作用がありますし、

胆汁の分泌も正常になるので軽度の胆石症、黄だんなどにも効果があります。

貧血に効くあさり

あさりはビタミンＢ12、ビタミンＡの働きにより、悪性の貧血によく効きます。

美容と健康、お酒の摂り過ぎにアサリはいかがでしょうか

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